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    你一天喝了八杯水嗎?

    發布者:健益環??萍?  |   發布時間:2021-10-30 09:29:20   |   瀏覽量:   |   來源:健益環??萍?/p>

    你一天喝了八杯水嗎?
       如果喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加;臨床常見的腎結石,就與長時間喝水不足有關系。

       水是人體健康不可缺少的一種元素,人體脫水會對生命造成很大影響,不但會帶來疾病的危害還會立刻影響人們的情緒,人會感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降,甚至還會感到惡心。當身體出現以下癥狀時要及時補水。
     
      1、疲倦
      身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面,剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水,身體沒有足夠的水去制造能量,人只能感到疲倦了。
     
      2、煩躁、焦慮
      情緒憂郁表示體內干燥已經加劇了。當體內缺少酪氨酸時,人會產生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素,神經傳導物質的活動將會減少,人會失去活力,情緒也會變得憂郁。
     
      3、消化不良
      身體缺水導致垃圾堆積在體內,我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾,用全部的能量清除體內垃圾,而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。


    所以我們必須要科學得飲水:

      第一:2000毫升是人體一天所需要的水分總量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需飲水至少1200毫升,也就是兩瓶礦泉水的量。

      第二:水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調節,如飯前半小時喝水,有助于消化。

      第三:25-37℃的水對人體健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

      第四:人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手間,才表示喝夠了身體所需的水分。



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